Hoe je meer in het moment kan zijn tijdens seks

“Life is a series of natural and spontaneous changes. Don’t resist them; that only creates sorrow. Let reality be reality. Let things flow naturally forward in whatever way they like.” — Lao Tzu

Flow gaat over het nu. Het is de staat van volledig in het moment zijn, in de stroom zijn, en de dingen ervaren zoals ze komen. In deze staat ervaar je een afwezigheid van afleidende gedachten en angsten. De mate waarin je in het moment opgaat heeft een dramatische invloed op je seksleven. Als je constant geplaagd wordt door je eigen onzekerheden en gedachten, zal je niet in staat zijn om goede seks te hebben. Flow is makkelijk intellectueel te begrijpen, maar het is moeilijk om het toe te passen.

De afwezigheid van gedachten

Gedachten van welke aard dan ook zullen je niveau van flow verlagen. Je denkt misschien dat je negatieve gedachten kunt vervangen door positieve gedachten. Maar dit is geen goed idee. Hoewel het misschien lijkt alsof deze positieve gedachten je helpen, zijn ze eigenlijk afleidingen. Als je jezelf voortdurend vertelt dat je een goed in bed bent, benadrukt dat alleen maar dat je het niet bent. Als iets natuurlijk en makkelijk is, hoef je er niet over na te denken. De onderliggende reden voor je gedachten is onzekerheid. Negatieve zelfpraat zal je naar beneden halen in bed. Je zit vast in je hoofd en kunt je niet ontspannen. Je partner zal dit voelen en kan zich ook gestrest voelen. Maak je niet te veel druk over of je je het wel goed doet. Wees niet doelgericht tijdens de seks. Maak je niet te veel druk om een orgasme. Seks gaat niet over de juiste techniek, het gaat over psychologie en emoties. Te veel focussen op de techniek is een onvermogen om contact te maken en echte seks te hebben. Wees daarentegen spontaan.

Als je gespannen bent in je lichaam zal je niet in staat zijn om te presteren. Het kan zelfs zijn dat je niet eens nat wordt of een erectie krijgt. De oplossing is niet harder proberen, de oplossing is minder proberen. Ontspan eerst, presteer later. Proberen om opgewonden te raken zal alleen maar paniek en onzekerheid veroorzaken. Als je je ontspant, spontaan handelt en je instincten volgt, zal je veel meer opgaan in de ervaring. Focus op het huidige moment, let op alle sensaties die je voelt. Focus daarna pas op je partner. Elke keer als je je gedachten afdwalen, keer dan weer terug naar het moment.

Als je het hele idee van voorspel benadert als een vitaal onderdeel van seks, dan zul je in staat zijn je af te stemmen op je partner. Jullie worden allebei opgewarmd voor seks, en het is cruciaal voor de flow. Neem een meer altruïstische houding aan in je hele benadering van seks.

Zodra je de psychologische componenten van seks onder de knie hebt, kun je je richten op fysieke technieken om je seksleven te perfectioneren. Echter, als je begint, gebruik dan alleen de meest elementaire fysieke technieken. Je belangrijkste focus moet liggen op psychologische stimulatie. Het is belangrijk dat je zich slechts concentreert op een techniek. Doe gewoon wat natuurlijk voor je is, beheers dat eerst. En leer om de paar weken iets nieuws. Je wordt vanzelf beter.

Meditatie en ontspannen

Meditatie is een geweldige manier om je flow te verbeteren. Meditatie helpt je om de zorgen van de dag op zij te schuiven en te ontspannen. Later zal seks de beste manier voor je worden om te oefenen in het bereiken van mentale stilte. Maar voordat je je flow bereikt in bed, kun je mediteren.

Zorg ervoor dat je tijdens het mediteren en seks goed ademhaalt. Je moet inademen door je neus en uitademen door je mond. Het is normaal dat het tempo van je ademhaling toeneemt tijdens de seks. Het gebeurt echter soms dat we niet ademen of te snel ademen. Blijf kalm, en vergeet niet te ademen. Hierdoor kun je langer doorgaan en ontspannen.

Je kunt een uur per dag doen of 5 minuten elke keer als je je gestrest begint te voelen. Sluit je ogen, en laat alle spanning los. Concentreer je op elk lichaamsdeel, van boven naar beneden. Adem langzaam en diep in. Concentreer je op je ademhaling, of op niets. In het begin zal het moeilijk zijn, je gedachten zullen door je hersenen razen. Wees geduldig met jezelf. Het is aan te bevelen om de meditatie elke dag te verlengen. Je kunt beginnen bij 5 en daar elke dag 5 minuten aan toevoegen tot je een uur kunt mediteren.

Je moet tijdens de seks in dezelfde staat van ontspanning en mentale stilte komen als tijdens de meditatie. Na een tijdje zal seks zelf meditatie voor je zijn, het kan je innerlijke vrede en rust brengen. Je leert je te ontdoen van alle overmatige gedachten en zorgen in je hoofd.

Doelgerichtheid en ongelukjes

Maak seks ook nooit doelgericht, maak het genotgericht. Het is de rit, niet alleen de eindstreep. Als er enige druk is, dan is het beter om het rustig aan te doen, te ontspannen en geen hoge verwachting te stellen. Het is onmogelijk om opgewonden te raken als je onder druk staat. Het gaat om de tijd die je samen doorbrengt, de emoties die je ervaart, en de liefde tussen jullie. Daarom is voorspel ook zo belangrijk. Op die manier zal je opwinding vanzelf komen. Het zal vrij duidelijk zijn of je partner aan het genieten is.

Het kan zo zijn dat er iets gebeurt. Onthoud gewoon dat niemand perfect is. Als je elke fout of ongelukje serieus neemt, zal dat de seks verpesten. Probeer fouten te accepteren met een gevoel voor humor, op deze manier zal het minder ongemakkelijk worden. Het zal je alleen maar schaden als je ze persoonlijk opvat.

De juiste omgeving

Vooral de eerste keer met een nerveuze partner, wil je seks hebben op een veilige, comfortabele plek. Jullie moeten je allebei op je gemak voelen. Trek wat tijd uit zonder onderbrekingen. Als jullie meer seksueel avontuurlijk beginnen te worden, dan kan je ook zeker seks hebben op andere locaties. ;-)