Balademen en energie circuleren

De volgende stap is het trainen van je PC spieren, die bij je perineum en bekkenbodem zitten. Dit wordt vaak getraind met Kegeloefeningen. Er is een algemene misvatting dat deze oefeningen alleen voor vrouwen is, dit is ook voor mannen om energie uit je testikels te halen. En, als een toegevoegde bonus Kegels helpen om de blaastonus en erectie te behouden.

Energie putten

De beweging die je gaat gebruiken is de beweging die je doet bij het stoppen van de plasstroom en poepen. Je spant je perineum en bekkenbodem aan, dit zijn de PC spieren. Doe exact die beweging en ontspan vervolgens door een paar langzame diepe ademhalingen te nemen en energie door je bal te laten ademen. Als je er klaar voor bent, adem je langzaam diep in door je neus, terwijl je je perineum aanspant. Ga door en hou je adem en aanspanning in aan de top voor 2- 5 seconden, en laat dan los. Dat is één rep. Doe een paar sets van 3-5 herhalingen elke dag. Het makkelijke is dat je deze oefening overal kan doen. Er is dus eigenlijk geen excuus om ze niet zo vaak te doen als mogelijk.

Het kost een tijdje en veel werk om er goed in te worden, maar je bereikt al snel een kritieke punt waar elke eenheid van oefening exponentiële vooruitgang creëert. Je zult het weten als je daar aankomt. Het gevoel van innerlijke kracht en controle is verkwikkend.

Zodra je dat onder de knie hebt, is er nog een beweging toe te voegen. Adem helemaal in, en span je perineum en kont aan de top van je adem. Houd het enkele seconde vast, en laat los. Dit is één samentrekking. Blijf meerdere keren per dag 10-20 reps doen.

Laten we dit terugbrengen naar onze naakte bungelende ballen aan de rand van het bed. U kunt deze beweging nu toevoegen aan je balademhaling. Ga op de rand van het bed of de stoel zitten en laat je ballen hangen. In- en uitademen je buik en merk hun lichte stijging en daling op. Vervolgens, bij elke inademing span je PC spieren aan voor de top, houd even vast aan de bovenkant en laat los met je uitademing. Oefen deze oefeningen in sets van 3 met 3-9 herhalingen per set. Dat is één rep.

Ontspan en herhaal dit. Alles vanaf hier zal worden gedaan in 3's en 9's. Dit zal nuttig zijn voor een praktijk later gepresenteerd dat je vrouw gek zal maken in bed

Nadat je dit een tijdje geoefend hebt heb je kan een verschuiving van iets in je lies beginnen op te merken. Goed gedaan! Dit is de meeste waarschijnlijk de eerste roerselen van je seksuele energie. De volgende stap is om zelf te oefenen, zodat je kunt leren om seksuele energie te circuleren terwijl je opgewonden bent

klik hier voor de volgende stap.